秋季干燥难受 小心你的痔疮要复发
秋季之所以容易痔疮高发,其主要原因就是因为秋季早晚会有丝丝凉意,温差较大,人体内的水分不足,容易导致消化系统功能紊乱,从而引起便秘或腹泻,而这两者都是痔疮复发的重要诱因。另外,从传统的中医角度来看,秋季为燥邪当令,空气中缺乏水分的濡润,故肺的调节功能失常则大便干结,导致便秘而诱发痔疮,所以秋季的痔疮患者相对较多。
那么,我们怎样预防痔疮复发?
1.管好嘴巴
饮食是生活习惯非常重要的部分,管不好嘴巴,养不好饮食习惯,必定过不了痔疮这一关。
秋天是最忌吃辛辣食物的,同样的,预防痔疮也是最忌辛辣刺激食物的。
少吃:辣椒,火锅,烧烤,麻辣烫,烟酒,肥肉,番石榴,巧克力,芒果,榴莲,韭菜,羊肉等刺激食物;
这些容易使肛门血管充血,大便变硬,引起便秘。
多吃:高膳食纤维,粗粮,水,软化大便,促进肠道蠕动,远离痔疮。
2.护好“菊花”
秋高气爽,人的皮肤也会很干燥,肛门也不例外,很容易导致肛裂,引发痔疮,所以一定要保护好肛门。
首先,保持肛门清洁
90%的痔疮患者都有肛门不洁的问题,便后,清洗肛门是非常有必要的。
第二,排便不要太用力
当遇到排便困难时,不要用力硬来,否则容易造成肛裂或者便血,需要耐心慢慢来,实在不行可以借助开塞露。而且便后擦拭也不能过于粗暴擦伤皮肤。
第三,可以适当坐浴
坐浴就犹如泡脚一样好处多多,特别是痔疮患者,采用温盐水或者中药水坐浴,可以消炎杀菌,润养肛周皮肤。
3.远离便秘
便秘正是诱发痔疮的罪魁祸首,秋季干燥,人也会干燥很多,因此要多喝水。早上起床一杯清水,可以促进肠道蠕动,促进排便,上厕所最好不要超过5分钟,不要玩手机,看报纸,下午的时候吃点水果,最好是香蕉、苹果、梨、西瓜,注意热性水果比如芒果,榴莲,荔枝,桂圆要少吃,否则反而会成为便秘的隐患。
还有一个动作多做,可以远离便秘,就是没事多揉揉肚子,顺时针围绕肚脐揉肚子,5分钟就行。
4.避免久坐久站
久坐久站是痔疮的催化剂,很多办公室白领得痔疮的原因就在于此。久坐久站会使血液循环不畅通,肠道蠕动放缓,很容易导致便秘,一旦便秘,引发痔疮的可能性就加大。所以久坐久站族,一定要一个小时起来活动活动,扭扭屁股都行。
5.多做运动
除了要多去户外跑步,打球等运动,提高身体抵抗力外,还可以多做提肛运动。
“提肛运动”可以改善局部血液循环及肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治痔疮颇有功效。
具体做法:吸气,肛门用力内吸上提紧缩3秒,然后呼气放松肛门肌肉3秒,做20-30次,每日2-3次。
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