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简单的伸展运动

发布时间:2019-11-22 17:47:54 阅读: 来源:色差计厂家

拥有一副矫健的身躯是每个人的梦想,但很多人总有些理由不愿意去动,总是躺着坐着,这样不仅会使自己慢慢发胖,还会影响身体健康。其实经常做些简单的伸展运动是很有好处的,可以让我们的身体更加的灵活,动作灵敏。而且伸展运动并不受场地和时间的限制,就是在上班的时候,也可以伸展下胳膊和腰腿,而且这样经常的活动,可以避免患上很多疾病。

1.千万不要伸展冷肌肉。伸展运动的最佳时间是步行之后。如果你的身体某部分需要在步行运动之前做做伸展运动的话,那么就要慢慢地先做些暖身运动。

2.慢慢地做伸展运动,动作要轻柔,不要用力过大,不要做到身体感到疼痛。如果你感到疼痛,那就说明你做得太过了,这时候要赶紧收回你的动作,恢复到你做伸展运动之前的动作。

当我们进行伸展运动的时候,不要过于着急,动作过猛是会将身体的肌肉拉伤的,缓缓的一下一下来,这样将筋骨慢慢的打开,这样就不会伤到自己了。伸懒腰也是一种伸展运动呢,久坐的朋友们会感觉腰酸背疼的,适当的伸伸懒腰就可以缓解啦。

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