塑形瑜伽打造性感迷人身段

发布时间：2020-03-04 09:31:57 阅读：次来源：色差计厂家

塑形瑜伽打造性感迷人身段

塑形瑜伽打造性感迷人身段许多年轻人越来越喜欢瑜伽这项运动，尤其是女性朋友，因为瑜伽不仅修身养心，打造完美身形，而且还能增强抵抗力调节情绪，减肥瑜伽是人们最为喜爱的，那么，减肥瑜伽的动作有哪些呢，下面小编为您带来塑形瑜伽打造性感迷人身段，希望塑形瑜伽打造性感迷人身段能对您有所帮助。

塑形瑜伽打造性感迷人身段

塑形瑜伽一：下犬式

方法：俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒。

塑形瑜伽二：船式

1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，挺直上身，双手抓住膝盖下方。

2、上身慢慢往后仰，直至与地面成45度角，保持5个呼吸的时间，重复做5-10次。

塑形瑜伽三：幻椅式

1、站姿，我们将双腿分开与肩同宽，每天练习并且姿势一定要标准。

2、双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次。

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塑形瑜伽四：半月式

1、站姿，双腿张开略比肩宽，双手往上高举，掌心往前。

2、膝盖慢慢的弯曲，需要将我们身体的重心往下移，成外马步蹲的姿势，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。

塑形瑜伽五：猫式

1、跪姿，将我们的双腿张开与肩同宽，然后将双手伸直撑地，背部往上尽可能的弯曲，最后将头部往下低。

2、头部慢慢抬起，腰部往下压，臀部往上翘起。重复10-15次。移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次。