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练习瑜伽减去手臂肉

发布时间:2020-03-04 16:37:13 阅读: 来源:色差计厂家

练习瑜伽减去手臂肉

练习瑜伽减去手臂肉 练习瑜伽减去手臂肉,有很多人都会有两只手臂肉肉的问题,这样就会显得整个人非常的粗壮,而且如果手臂肉非常多或者很粗的话,一起来了解下练习瑜伽减去手臂肉吧。

练习瑜伽减去手臂肉

1、跪姿侧身展

step1 跪姿,右膝盖着地,左腿伸直指向左侧,伸直背部,双臂伸直与地板平行,并指向身体两侧,手掌朝下,眼睛目视前方。

step2 身体向右下方弯下,右臂伸直撑在地板上,左手握拳置于左腰间处,身体微微右倾。

step3 左臂伸直并举起,靠近左耳,身体右倾,保持自然呼吸,换到另一边重复做。

2、跪姿摆臂

step1 跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上方,伸直背部,双手置于膝盖上,挺胸收腹,深呼吸,眼睛目视前方。

step2 身体向前弯下,直至右臂伸直撑在肩膀正下方,伸直背部,收起臀部,左肘弯曲,左手置于左腰间处。

step3 左脚向前跨出一步,膝盖弯曲90度,并紧贴右手臂,左臂伸直向后伸,收回左臂,继续向后摆动,如此重复15次。

练习瑜伽减去手臂肉

3、站姿扭转

step1 站姿,双脚分开一小段距离,双腿伸直,双臂自然垂下,挺胸收腹,伸直背部,深呼吸。

step2 伸直双臂举过头顶,双手合十,伸直背部,双臂微微向右侧摆动。

step3 右脚向左前方跨出一步,吸气收腹,身体微微向前倾,上半身向右侧扭转,拉伸身体。

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