色差计厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
色差计厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

老年人怎样缓解膝盖酸痛的症状《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:33:05 阅读: 来源:色差计厂家

很多老年朋友都有膝盖酸痛的症状。这里推荐一个十分简单的做法,每天只需3分钟,坚持一段时间,膝盖酸痛的症状就会明显改善。具体做法如下:

1、在家中相对宽敞的空间里,穿上宽松的衣物,脱掉鞋子,仰卧在地板上,两手自然地放在身体左右两侧。

2、一条腿膝盖弯曲,使大腿与小腿的角度小于直角,另一条腿伸直,将伸直的腿向上抬,离地面大约10公分左右,保持5秒钟左右的时间不动,然后慢慢放下回复平躺的姿势。

3、休息2~3秒后,再往上抬腿,重复同样的动作,反复做20次,起身。

网站开发技术有哪些

Go 的字符类型

自学java需要多久

相关阅读