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【新闻】女人如何快速瘦腰4个动作一月轻松变小蛮腰

发布时间:2021-01-08 09:20:08 阅读: 来源:色差计厂家

女人如何瘦腰:坐着转腰

坐在沙发上也能瘦腰哦!动作很简单,两腿并拢,上半身保持挺立的状态,然后向左右做转体运动,每天坚持做10分钟,这个动作能有效锻炼到腰部肌肉,对于瘦侧腰效果十分显著。

女人如何瘦腰:提臀缩腹

坐在沙发的前沿,或者坐在椅子的侧沿,双手放在沙发的手把上,双脚并拢屈膝向上抬起,往上抬一次的时候,先停顿2秒,然后再放下,这样来回做20次,能有效锻炼到前腹和臀部的肌肉。

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