【新闻】女人如何快速瘦腰4个动作一月轻松变小蛮腰

发布时间：2021-01-08 09:20:08 阅读：次来源：色差计厂家

女人如何瘦腰：坐着转腰

坐在沙发上也能瘦腰哦！动作很简单，两腿并拢，上半身保持挺立的状态，然后向左右做转体运动，每天坚持做10分钟，这个动作能有效锻炼到腰部肌肉，对于瘦侧腰效果十分显著。

女人如何瘦腰：提臀缩腹

坐在沙发的前沿，或者坐在椅子的侧沿，双手放在沙发的手把上，双脚并拢屈膝向上抬起，往上抬一次的时候，先停顿2秒，然后再放下，这样来回做20次，能有效锻炼到前腹和臀部的肌肉。