拒绝颈椎病对你的早恋_[新闻new]

走好

自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。 行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。

坐好

很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，加上长时间低头伏案，使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。请尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5~10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10~30度。有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠偏，每小时缓缓转动头部片刻以消除偏颈状态导致的肌肉疲劳。

睡好

床以半硬为佳，对维持脊椎生理弯曲度，减轻腰酸背痛有帮助。过软，使人重心不稳，翻身时体位变化太大，反而疲惫不适，会造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且也势必导致头颈部的体位相对升高，常年如此，就会导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。过硬，使体重集中在两至三个受力点上，容易压迫局部而影响血液循环。上一页123下一页

枕头要够大，长度至少是侧睡时三个头的宽度，高度相当于从颈肩交界处至肩膀外缘处。侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线，可避免颈椎侧屈受伤。

练好

介绍几种简易的运动方法：

燕子飞即俯卧在床，以腹部为支撑点，抬头、挺胸，同时抬起大腿、小腿与足，让头部和腿部翘起，形似燕子飞一样。每次翘起5秒钟，休息片刻，再翘起5秒钟，反复 20~30次为一组锻炼。

游泳、放风筝、练习瑜伽也是很好的缓解颈椎病的方式。

预防职业病健康调查二

8.你喜欢喝哪种功能饮品?

A、景田 B、娃哈哈 C、黄金富氧水 D、宝矿力水特 E、皇马动力 F、红牛G、其他

9.你会选哪种补钙类产品?

A、新盖中盖高钙片B、钙加锌口服液C、乳酸钙口服液D、钙添锌多维营养素片E、其他

10.你会为你的孩子选择下面哪一种产品?

A、新盖中盖儿童钙片B、钙加锌口服液C、乳酸钙口服液D、钙添锌多维营养素片E、其他

11.你会为老公选哪种产品?

A、海王金樽B、养胃健肝茶C、花旗人参D、其他

12.你会为你的妻子选哪种产品?

A、三株口服液B、太太口服液C、金鸡益母草D、吉林敖东安神补脑液E、朴雪乳酸亚铁口服液F、其他

13.骨质疏松日，你会为父母选哪种产品以示关爱呢?

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