2种居家瘦肚子动作一周打造平坦小腹-(XINWEN)

发布时间：2021-10-04 21:31:55 阅读：次来源：色差计厂家

仰面1分瘦肚操

注意腹部在整个过程中的变化

1.仰面躺在地面上，如图所示，两条腿弯曲准备好。

小腿和地板平行，腿的中心放在腰横肌小腹的位置。

Tips：大腿勿用力

2.保持膝盖弯曲状态，缓缓吸气，双脚慢慢放到地板上。然后在吐气，双腿渐渐回到1的状态。大腿不能向前用力。

Tips：就像拉紧拉链一样，凭借小腹的力量来操纵双腿。1?2的动作重复做1分钟

广告期间ok，1分钟瘦肚操

电视节目插播广告，家务之余，躺在床上等等只需短短1分钟就能完成。养成习惯，坚持下去就能拥有平坦紧实的腹部了。

上半身和下半身成90度!

1.两腿伸直坐在地面上，脚后跟向前伸，两只胳膊在胸前水平交叉。

Tips：上下半身保持90度很重要!