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老年人吃叶酸的好处介绍

发布时间:2019-10-17 23:46:30 阅读: 来源:色差计厂家

叶酸是人体所需要的一种营养元素,不管是老年人还是小孩,都不能缺少叶酸。特别是对于老年人来说,平时一定要注意补充叶酸很重要,那么老年人吃叶酸的好处有哪些呢?这是很多老年朋友都想知道的问题,接下来就让我们大家一起来详细的了解一下吧,希望对老年朋友提供一些参考。

叶酸是一种重要的B族维生素,很多蔬菜和水果中都含有一定量的叶酸,其中猕猴桃、菠菜、芦笋、柑橘、草莓、西兰花、西红柿、生菜、香蕉中的叶酸含量较高。近年研究发现,叶酸对中老年人的健康影响非常大,老年人应该补充充足的叶酸很关键。

有效预防脑中风的发生

脑中风的危险因素除了吸烟、高血压、糖尿病、高血脂外,高半胱氨酸增高也是一个重要的危险因素。高半胱氨酸可在叶酸和维生素B12的辅助下代谢为其他氨基酸。所以,在自己平时的饮食上适当补充叶酸可以预防脑中风的发生。

延缓老年痴呆

老年人年纪大了就容易健忘,脑力下降,叶酸能起到营养神经的作用。充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤,还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。

预防老年性贫血

人到老年,造血系统会出现一定程度的退化,容易出现老年性贫血。除了缺铁导致的贫血外,缺乏叶酸也会造成老年人贫血,叶酸是机体造血原料之一。叶酸缺乏性贫血的老年人可在医生指导下服用叶酸片来补充叶酸。

降低患癌风险

叶酸是一种水溶性维生素,可预防癌症的发生。需要提醒的是,虽然叶酸对人体的健康非常重要,但摄入过多会使患癌风险不降反增。通常我们每天从食物中获取的叶酸约300微克,要起到预防作用,老年人补充叶酸也要适量,不可过多。

通过介绍我们得知,老年人吃叶酸的好处有很多,叶酸的营养能够补充身体所需,而老年人是特殊的群体,随着年龄的增长,身体机能会下降,身体的一些营养也会随之流失,补充适量的叶酸是很有必要的,可以预防多种疾病的发生,补充叶酸可以通过食用一些食物来进行摄入。

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