每天觉得疲劳，真相可能不止“累”这么简单

每天觉得疲劳，真相可能不止累这么简单

说到累，大家都清楚是什么感觉。工作了一天精疲力尽、开车几个小时腰椎颈椎僵硬、通宵熬夜第二天无精打采，这些累通过一段时间的休息，都能够让人重新焕发精神、恢复元气。但是，有一种累是明明没干什么体力活儿，却经常感到头晕、眼花、四肢乏力......这种情况，可能是患上了慢性疲劳综合症。

慢性疲劳的出现多是因为长期的精神压力和身体的慢性透支，再加上不规律的作息和饮食。按照年龄划分，年轻人患慢性疲劳综合症相对更高，而且，一般男性多于女性。

如果持续出现以下表现3个月，最好详加检查确认：

1、头昏脑胀、咽喉部有紧缩感。

2、肩颈肌肉酸痛，胸部有紧缩感。

3、颈部淋巴节肿大。

4、注意力无法集中，影响工作或学业。

5、没有明确的原因，仍感觉浑身无力。

6、精神状况不好，情绪低落，容易紧张、恐惧、心情抑郁。

7、睡眠品质差，常睡不安稳。

8、注意力无法集中，记忆力严重减退。

疲劳不只是单纯的累，更是身体发出的危险信号。虽然说，引起疲劳的原因有很多种，比如睡眠不足、激烈活动、营养失调等，但是，这种疲劳感大多通过短暂的休息就能得到缓解，但是，如果经过一段时间疲累依然没有好转，则必须考虑其他因素。

慢性疲劳可以说是很多恶性疾病的基础。置之不管可能会恶化！

很多人感到疲劳、没有精神的时候，往往想不到去医院接受检查，而是借助烟酒和药物放松。但是，这些物质只会加重疲劳，造成恶性循环。

如果长期处于压力之下，疲劳不断累积，就可能引发自律神经及内分泌系统机能失调，出现各种情绪障碍和身体不适，导致身心症如慢性疲劳症候群、肌纤维痛症等，后果不可小觑。

目前慢性疲劳症候群仍缺乏有效的治疗，必须依患者情况而定，除了药物之外，并搭配运动、休息、心理咨询等辅助治疗。

三招预防慢性疲劳综合征

压力可说是慢性疲劳的罪魁祸首，对身心危害巨大。除了睡眠充足、营养均衡、规律运动之外，以下心灵的抗压装备也不可或缺：

1、正确认识自己，找出压力所在

压力无处不在，因为每个人对压力的认识和行为反应不同，我们必须明确知道自己真正在意的压力在哪儿。比如长痘痘对某些人来说就是压力，而经常发生的堵车也让很多人气愤难消。

有些压力我们能意识到，而有将近一半的压力是我们经常忽略的。我们应该放慢脚步，跟自己对话，及时将压力排解掉，才不致恶化到情绪失控。

2、切忌定制过高的目标

目标是我们前进的动力，无论无论工作或生活上的计划，都需要有目标。但是，一定要注意切合实际。比如想减肥的人，一开始就要求一星期运动至少4次，往往都会放弃，但如果先从每天5分钟逐渐增加，目标达成的机率就高很多。

3、注意休息，加强运动

有时明明很累，窝着看电视、睡觉却无法缓解，其实这种累并不是身体的累，此时更要活动身体，甩甩手、伸展一下，做些简单运动，直到身体有点累再躺下。运动不只能让身体放松，大脑中的分泌的激素也会增加，带来愉悦感。

对老是说累、不运动的人，坏消息是越不动越容易感觉累。我们应该把运动排入休息时间，时间长短都无所谓，即使运动量再小，都比不动好：要知道，以站立代替坐着，每小时就能多燃烧20卡路里。

预防疾病，从生活的点滴入手。慢性疲劳说到底是因为不良的生活和工作习惯引起的。一旦发觉自己的精神状态出现了问题，就要及时调整工作强度和调节心理，保持好的心情！

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