断食两天或能重启人体免疫系统？

断食两天或能重启人体免疫系统？

现代社会人们追求以瘦为美，适当控制自己饮食，可以起到减脂瘦身效果，轻断食这种减肥方法，近几年来尤为流行，受到60%以上的女性喜爱。

这种减肥方法指的是在两天内，摄入的千卡能量物质保持在500~600大卡，这5天，需要通过自由饮食来支撑生命活动，为细胞提供养分以及能量。

医学健康角度来分析，轻断食这种节食方法，迎合低热量低饮食的发展趋势，能够起到一定程度的养生保健功效。

根据国家食品与安全营养学会调查数据显示：轻断食可以有效防止大脑衰老速度过快，降低体内血糖、血脂、血压水平，维护心脑血管健康。

01断食两天或能重启人体免疫系统？美国实验公布结果，越早了解越好

美国营养学会曾经做过一项关于轻断食的实验，为了能够为人们解开疑惑的心理，选取了数千人采用阶段式的方法来维持身体健康发展。

实验调查显示：身体经过两天内的轻断食方法，可以节省内部生存能量，提高代谢能力。促进身体健康发展，有助于提高免疫与抵抗力。

在最大程度上避免细胞受损造成坏死现象，在短时间内能够维持人体免疫循环，呈现新状态的发展。

实验结果公布以后，人们对于轻断食这种减脂的方法都想尝试一下，但是真的对人体有效吗？是否存在科学理论依据呢？

中国医学研究团队对于轻断食的减脂方法开展了一个专业的实验调查，实验结果证明：轻断食确实有益于身体健康发展，但应该轻断食时间，同时也要为身体补充一些营养元素，维持生命活动所需要的能量物质。

02适当采用轻断食，或许能够改善身体免疫环境

英格兰国家癌症研究中心，与米兰大学团队经过多年的实验研究表明，在短时间内控制摄入的碳水化合物以及热量，能够起到模拟轻断食的方法，用辅助治疗的方法能够对于临床医学一些疾病起到明显的疗效。

据研究调查显示：43.5%的癌症患者采用轻断食的方法，身体癌细胞可以得到有效的控制，减轻疾病给身体带来的痛苦。

在一周之内采用轻断食，能够明显控制体内的癌细胞数量，有效抗击肿瘤免疫系统，问题带来一定的保护机制。

专业研究人员通过抽药分组的实验方法，对100多名的癌症患者做出具体的专项分析，32%的人是乳腺癌症，45%的人是患有肺癌，23%的人患有直肠癌症。

在短短一周时间内，两天摄取500~600大卡的热量食物，其余的5天时间自由饮食。通过这样的方式，可以激活人体之内14种免疫基因，重启整个免疫系统，提高防御力以及抵抗力。

根据研究人员的多次试验研究结果显示：实验所得出来的结论缺乏科学依据，而且在研究的过程当中出现偏差有局限性，对于轻断食采取盲目的效仿行为，并没有真实的科学原理，大家应该理性对待。

要强维持身体素质，抵抗力与免疫能力，首先应该根据自身疾病情况以及寻求专业人士的意见，及时为身体补充营养物质，更合理的膳食，有益于身体健康发展。

03健康有知识：应该如何做到科学合理的饮食？

1、坚持合理的膳食

营养学的角度来分析，如果长时间挑食或者是偏食时，会给我们的身体带来一些适得其反的效果。

在日常生活中，大家应该确保人体有利，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，合理摄入肉制品，确保身体免疫系统能够稳定进行，有效对抗外界的细菌与病毒，加强抵抗能力。

千万不要为了一时的瘦身减肥而损伤新陈代谢以及内分泌水平，同时也避免养成暴饮暴食的习惯，在吃饭的时候细嚼慢咽，更有益于促进身体内部循环系统。

2、确保饮食安全

随着社会的发展，我们可以选择各种各样的食物，在购买蔬菜时，不要为了满足一时的口感，忽略了蔬菜的健康。

建议在购买蔬菜时，应该看一下食物的保质期以及外观颜色，如果过了保质期或者是出现发霉状况时，应该及时扔掉，不要购买，避免摄入大量黄曲霉毒素，增加身体患有癌症的风险。

3、现在各种类型的食物

均衡搭配饮食结构，及时为身体补充优质蛋白、维生素、微量元素、矿物质元素、氨基酸等等，以此来促进细胞的生长发育，维持身体健康发展，确保免疫系统稳定。

4、科学的烹饪方式

既要保留食物的口味，同时也应该注重食物的营养，建议大家最好选择清蒸、水煮、清炒的方式，避免油炸或者是高温烹饪，会损失食物当中的营养物质，同时也会产生一定的有害成分，尤其是高温油炸最为厉害。

5、追求最恰当的比例

一日三餐要按时吃，早饭及时补充营养物质，把能量控制在人体的30%，午餐的营养成分达到50%，晚餐的营养成分在20%左右。

晚上保持饮食清淡，吃饭七分饱，够有助于提高肠胃蠕动速度，加强消化，避免给身体带来一些负担。

04阅读延伸：怎样提高自己的免疫系统？

1、对于健康的成年人来讲

保持合理的饮食以及良好生活行为，看身体状况，选择更多的营养物质，一天保持半小时到一小时的运动，时间一周坚持4~6次，更有利于增强身体素质，促进免疫系统稳定发展。

2、对于中老年人来讲

及时观测自己的血糖、血脂、血压，控制好饮食生活，早睡早起，保持充足的睡眠，饮食清淡、避免过于油腻的食物，更有利于维护中老年人心脑血管发展。

促进血液循环，加强新陈代谢能力，延缓细胞衰老速度。

3、对于婴幼儿来讲

首先应该坚持母乳喂养，母亲的乳液能够滋补孩子，提高免疫力与抵抗力，促进肠胃的发展，使小孩子的智力发育以及身体发育更加完善。

其次，要按时接种疫苗，在体内形成更多抗体，增强孩子身体素质，加强免疫系统，有效抵抗外来细菌病毒感染。

TAG标签：