十天教你快速练成健美身材_[瓦罗兰#]

发布时间：2021-06-03 17:46:21 阅读：次来源：色差计厂家

导语：拥有一个健康的美丽的身材是每个人的梦想，大家都知道经常练健美操的人身材肯定是非常完美的，但是这也都是要经过一定的时间来磨合的，那么有没有什么方法能快速练成健美身材呢？

十天教你快速练成健美身材

不论你是想快速调整状态看起来更加精的健美运动员还是只是想去海滩秀一下，下面的就是耗尽并用碳水化合物超量填充的方法。一周后你会震惊于你看起来更壮更猛了。

1234下一页有些同志在这一不容易犯错。当你减少碳水化合物的摄取的时候，必须增加蛋白质的摄取以防止肌肉分解。但是，如果你摄取太多的蛋白质的话，许多蛋白质会被当作能量用掉，身体就不会倒空糖原储备。既要保证肌肉还在，又要倒空糖原，因此在这些天的低碳饮食日里每天多摄取50克蛋白质。一个体重200磅的健美者通常每天每磅体重需要摄取1克蛋白质在这些天就要摄取250克。

1234下一页当你增碳的时候，你可以取消掉1234下一页

乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健十件事。在一年之始，我们不妨跟这位养生皇帝学学，一起健康活到老。

1、赖床

起床1234下一页